Jamiyat

Uyqusizlikni keltirib chiqaruvchi oltita odat

Rossiyalik shifokor uyqusizlikka olib keluvchi qator omillarni sanab oʻtdi.
Rossiyalik shifokor va teleboshlovchi Aleksandr Myasnikov uyqusizlikka olib keluvchi qator odatlarni misol tariqasida keltirdi.
Avvalo bu agar tunda bexosdan uygʻongan vaqtda soatga qarash odati.
“Soatga qarasangiz, u koʻpchilikda nur sochib turadigan, miyangizda fikr uygʻonadi: “Qara, ikki soatdan keyin turish kerak”, - deydi Myasnikov.
Uyqudagi muammo oʻzgaruvgan kun jadvali tufayli ham paydo boʻlishi mumkin. Masalan, turli vaqtda uxlashga yotish va uygʻonish.
Shifokor har kim oʻz jadvalini ishlab chiqishi zarurligini taʼkidladi.
“Soat oʻn birda yotdingmi – yettida tur. Soat oʻnda yotdingmi – soat oltida tur. Organizm refleks singaridir”, - deydi shifokor.
Yana bir xato – bu kunduzi bekorchilikdan karavotda yotish. Myasnikov karavot bu uxlashga chorlovchi vosita ekani va unga shunchalik chiqib olib oʻtirish yaramasligini taʼkidladi.
Uyquga ketishga xalaqit qiluvchi boshqa odatlar ham bor: bu telefonda oʻtirish, chekish va alkogol isteʼmol qilish.
Shifokor 20 daqiqa ichida uyqu kelmasa, nimalar qilish kerakligi haqida tavsiya berdi. Bunday holatda karavotdan turib, xona boʻylab yurish va tinchlanish zarur. Shunda uyquga ketish osonroq boʻlishi mumkin.
Yangiliklar lentasi
0
Avval yangilariAvval eskilari
loader
LIVE
Zagolovok otkrыvayemogo materiala