Onkologiya - Sputnik Oʻzbekiston, 1920, 21.01.2022
Bu qiziq
Ushbu ruknimizda ilm-fan, inson sogʻligi, foydali va zararli oziq-ovqatlar, parhez taomlar, shifokorlar maslahati va boshqa barcha uchun qiziqarli maʼlumotlar bor.

Boʻgʻimlarni mustahkamlashda qaysi mahsulotlar yordam beradi?

© Foto : GETTY IMAGESDiz ağrıları
Diz ağrıları - Sputnik Oʻzbekiston, 1920, 08.03.2022
Obuna boʻlish
Yandex newsTelegram
Parhezshunosning taʼkidlashicha, boʻgʻim kasalliklarining asosiy sababi - bu notoʻgʻri ovqatlanish.
Parhezshunos Svetlana Fus kaltsiyaga boy mahsulotlar isteʼmol qilishni tavsiya qildi. Kaltsiy tanqisligida organizm suyak toʻqimalardan minerallarini “oʻgʻirlaydi”. Bu esa osteoporoz kelib chiqishiga sabab boʻladi.
“Bolaligimizdan bilamizki, sut mahsulotlari - kaltsiy manbai”, - deydi mutaxassis. Biroq, sut mahsulotlarini suisteʼmol qilmagan maʼqul. Har kungi isteʼmol ratsionida uning miqdori aniq boʻlishi kerak. Kaltsiy boshqa mahsulotlarda ham bor. Biroq shu bilan birgalikda salomatlik uchun D, S vitaminlari, fosfor, magniy va yana boshqa koʻplab mikroelementlar kerak.
Shifokor selen va oltingugurtga boy boʻlgan mahsulotlarni isteʼmol qilishni tavsiya qildi. Selen boʻgʻimlar oziqlanish jarayonlarida ishtirok etadi. Braziliya yongʻogʻi, baliq (sardina, losos, seld), sarimsoqpiyoz, tuxum, kurka va tovuq goʻshti, mol jigari, qoʻziqorin, tvorog va boshoqli mahsulotlar tarkibida bor.
Barcha turdagi goʻsht, shuningdek sut va dukkakli oziq-ovqatlar va tuxumda oltingugurt foydali moddasi mavjud.
D vitamini esa suyak toʻqimalarining yaxshi oʻsishiga va tishlar mustahkamligiga yordam beradi. “D vitaminini tuxum sarigʻi, sariyogʻ kabi mahsulotlaridan olsa boʻladi. Biroq, vitaminning asosiy miqdorini quyosh nurlaridan olamiz”, - deydi parhezshunos.
Mutaxassisning taʼqidlashicha, S vitamini kollagen sintezi uchun zarur. Kollagen teri, boʻgʻimlar va suyaklarga taʼsir qiladi. Tsitrus mevalari, tuzlangan karam, rezavorlar hamda qalampir va kivida S vitamini koʻp.
Yangiliklar lentasi
0