https://oz.sputniknews-uz.com/20220308/bogimlarni-mustahkamlashda-qaysi-mahsulotlar-yordam-beradi-23209299.html
Boʻgʻimlarni mustahkamlashda qaysi mahsulotlar yordam beradi?
Boʻgʻimlarni mustahkamlashda qaysi mahsulotlar yordam beradi?
Parhezshunosning taʼkidlashicha, boʻgʻim kasalliklarining asosiy sababi - bu notoʻgʻri ovqatlanish. Kaltsiy, selen, oltingugurt yetarli miqdorda isteʼmol qilinishi kerak.
2022-03-08T22:29+0500
2022-03-08T22:29+0500
2022-03-08T22:29+0500
bu qiziq
foydali
parhez
shifokorlar tavsiyasi
vitamin
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn1.img.sputniknews-uz.com/img/477/81/4778152_0:0:1779:1000_1920x0_80_0_0_9b019350e1e73a75cab1f716cb982445.jpg
Parhezshunos Svetlana Fus kaltsiyaga boy mahsulotlar isteʼmol qilishni tavsiya qildi. Kaltsiy tanqisligida organizm suyak toʻqimalardan minerallarini “oʻgʻirlaydi”. Bu esa osteoporoz kelib chiqishiga sabab boʻladi.Shifokor selen va oltingugurtga boy boʻlgan mahsulotlarni isteʼmol qilishni tavsiya qildi. Selen boʻgʻimlar oziqlanish jarayonlarida ishtirok etadi. Braziliya yongʻogʻi, baliq (sardina, losos, seld), sarimsoqpiyoz, tuxum, kurka va tovuq goʻshti, mol jigari, qoʻziqorin, tvorog va boshoqli mahsulotlar tarkibida bor. Barcha turdagi goʻsht, shuningdek sut va dukkakli oziq-ovqatlar va tuxumda oltingugurt foydali moddasi mavjud.Mutaxassisning taʼqidlashicha, S vitamini kollagen sintezi uchun zarur. Kollagen teri, boʻgʻimlar va suyaklarga taʼsir qiladi. Tsitrus mevalari, tuzlangan karam, rezavorlar hamda qalampir va kivida S vitamini koʻp.
Sputnik Oʻzbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik Oʻzbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Yangiliklar
uz_UZ
Sputnik Oʻzbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Oʻzbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Oʻzbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
foydali, parhez, shifokorlar tavsiyasi, vitamin
Boʻgʻimlarni mustahkamlashda qaysi mahsulotlar yordam beradi?
Parhezshunosning taʼkidlashicha, boʻgʻim kasalliklarining asosiy sababi - bu notoʻgʻri ovqatlanish.
Parhezshunos Svetlana Fus kaltsiyaga boy mahsulotlar isteʼmol qilishni tavsiya qildi. Kaltsiy tanqisligida organizm suyak toʻqimalardan minerallarini “oʻgʻirlaydi”. Bu esa osteoporoz kelib chiqishiga sabab boʻladi.
“Bolaligimizdan bilamizki, sut mahsulotlari - kaltsiy manbai”, - deydi mutaxassis. Biroq, sut mahsulotlarini suisteʼmol qilmagan maʼqul. Har kungi isteʼmol ratsionida uning miqdori aniq boʻlishi kerak. Kaltsiy boshqa mahsulotlarda ham bor. Biroq shu bilan birgalikda salomatlik uchun D, S vitaminlari, fosfor, magniy va yana boshqa koʻplab mikroelementlar kerak.
Shifokor selen va oltingugurtga boy boʻlgan mahsulotlarni isteʼmol qilishni tavsiya qildi. Selen boʻgʻimlar oziqlanish jarayonlarida ishtirok etadi. Braziliya yongʻogʻi, baliq (sardina, losos, seld), sarimsoqpiyoz, tuxum, kurka va tovuq goʻshti, mol jigari, qoʻziqorin, tvorog va boshoqli mahsulotlar tarkibida bor.
Barcha turdagi goʻsht, shuningdek sut va dukkakli oziq-ovqatlar va tuxumda oltingugurt foydali moddasi mavjud.
D vitamini esa suyak toʻqimalarining yaxshi oʻsishiga va tishlar mustahkamligiga yordam beradi. “D vitaminini tuxum sarigʻi, sariyogʻ kabi mahsulotlaridan olsa boʻladi. Biroq, vitaminning asosiy miqdorini quyosh nurlaridan olamiz”, - deydi parhezshunos.
Mutaxassisning taʼqidlashicha, S vitamini kollagen sintezi uchun zarur. Kollagen teri, boʻgʻimlar va suyaklarga taʼsir qiladi. Tsitrus mevalari, tuzlangan karam, rezavorlar hamda qalampir va kivida S vitamini koʻp.
