Onkologiya - Sputnik Oʻzbekiston, 1920, 21.01.2022
Bu qiziq
Ushbu ruknimizda ilm-fan, inson sogʻligi, foydali va zararli oziq-ovqatlar, parhez taomlar, shifokorlar maslahati va boshqa barcha uchun qiziqarli maʼlumotlar bor.

Tongda qanday yengil uygʻonish mumkin - mutaxassis tavsiyasi

Son - Sputnik Oʻzbekiston, 1920, 21.07.2022
Obuna boʻlish
Yandex newsTelegram
Koʻpchilik tongda uygʻonishga qiynaladi. Mutaxassis bu borada oʻz tavsiyalarini berdi
Xronotip - yaʼni inson va boshqa mavjudotlar kundalik ritmning individual xususiyatlarining- ikki turi bor: “boyoʻgʻli” va “toʻrgʻay”. Biroq, tongda uygʻonishni osonlashtirish uchun bir qancha “layflax”lar ham yoʻq emas.
Shifokor Tatyana Grigoryeva bir qancha maslahatlar berdi.
Shifokorning aytishicha, uyqudan oldin, albatta yotoqxonani shamollatish kerak. Chunki toza havo va yengil shabada, tezroq uyquga ketishga va sifatiga taʼsir qiladi.
Uxlashdan oldin toʻyimli va hazmi ogʻir taom isteʼmol qilmaslik lozim. Chunki bu noqulayliklar tugʻdirish bilan bir qatorda, oshqozon-ichak trakti uchun kasalliklarga sabab boʻladi.
“Uygʻotkich soatni aniq vaqtga qoʻyib, tongda koʻzlarni ochish bilanoq, tezda turiga odatlanish kerak. Uygʻongandan soʻng 10-15 daqiqa hech qanday harakatsiz yotishdan voz kechish kerak”, - deydi shifokor Tatyana Grigoryeva.
Uygʻondan keyin esa yotoqxonani shamollatish va bir stakan suv bilan kunni boshlash salomatlik uchun ijobiy taʼsir qiladi.
Unutmaslik kerakki, sifatli uyqu- barakali kunning asosi, deydi Grigoryeva.
Yangiliklar lentasi
0