https://oz.sputniknews.uz/20220721/tongda-qanday-engil-uygonish-mumkin-mutaxassis-tavsiyasi-26366053.html
Tongda qanday yengil uyg‘onish mumkin - mutaxassis tavsiyasi
Tongda qanday yengil uyg‘onish mumkin - mutaxassis tavsiyasi
Sputnik O‘zbekiston
Ko‘pchilik tongda uyg‘onishga qiynaladi. Mutaxassis bu borada o‘z tavsiyalarini berdi 21.07.2022, Sputnik O‘zbekiston
2022-07-21T05:16+0500
2022-07-21T05:16+0500
2022-07-21T05:16+0500
bu qiziq
shifokorlar tavsiyasi
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e6/07/14/26365502_0:46:3073:1774_1920x0_80_0_0_90b2923c6fb999aa52d63c935872e438.jpg
Xronotip - ya’ni inson va boshqa mavjudotlar kundalik ritmning individual xususiyatlarining- ikki turi bor: “boyo‘g‘li” va “to‘rg‘ay”. Biroq, tongda uyg‘onishni osonlashtirish uchun bir qancha “layflax”lar ham yo‘q emas.Shifokor Tatyana Grigoryeva bir qancha maslahatlar berdi.Shifokorning aytishicha, uyqudan oldin, albatta yotoqxonani shamollatish kerak. Chunki toza havo va yengil shabada, tezroq uyquga ketishga va sifatiga ta’sir qiladi.Uxlashdan oldin to‘yimli va hazmi og‘ir taom iste’mol qilmaslik lozim. Chunki bu noqulayliklar tug‘dirish bilan bir qatorda, oshqozon-ichak trakti uchun kasalliklarga sabab bo‘ladi.“Uyg‘otkich soatni aniq vaqtga qo‘yib, tongda ko‘zlarni ochish bilanoq, tezda turiga odatlanish kerak. Uyg‘ongandan so‘ng 10-15 daqiqa hech qanday harakatsiz yotishdan voz kechish kerak”, - deydi shifokor Tatyana Grigoryeva.Uyg‘ondan keyin esa yotoqxonani shamollatish va bir stakan suv bilan kunni boshlash salomatlik uchun ijobiy ta’sir qiladi.Unutmaslik kerakki, sifatli uyqu- barakali kunning asosi, deydi Grigoryeva.
Sputnik O‘zbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik O‘zbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Yangiliklar
uz_UZ
Sputnik O‘zbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik O‘zbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
shifokorlar tavsiyasi
Tongda qanday yengil uyg‘onish mumkin - mutaxassis tavsiyasi
Ko‘pchilik tongda uyg‘onishga qiynaladi. Mutaxassis bu borada o‘z tavsiyalarini berdi
Xronotip - ya’ni inson va boshqa mavjudotlar kundalik ritmning individual xususiyatlarining- ikki turi bor: “boyo‘g‘li” va “to‘rg‘ay”. Biroq, tongda uyg‘onishni osonlashtirish uchun bir qancha “layflax”lar ham yo‘q emas.
Shifokor Tatyana Grigoryeva bir qancha maslahatlar berdi.
Shifokorning aytishicha, uyqudan oldin, albatta yotoqxonani shamollatish kerak. Chunki toza havo va yengil shabada, tezroq uyquga ketishga va sifatiga ta’sir qiladi.
Uxlashdan oldin to‘yimli va hazmi og‘ir taom iste’mol qilmaslik lozim. Chunki bu noqulayliklar tug‘dirish bilan bir qatorda, oshqozon-ichak trakti uchun kasalliklarga sabab bo‘ladi.
“Uyg‘otkich soatni aniq vaqtga qo‘yib, tongda ko‘zlarni ochish bilanoq, tezda turiga odatlanish kerak. Uyg‘ongandan so‘ng 10-15 daqiqa hech qanday harakatsiz yotishdan voz kechish kerak”, - deydi shifokor Tatyana Grigoryeva.
Uyg‘ondan keyin esa yotoqxonani shamollatish va bir stakan suv bilan kunni boshlash salomatlik uchun ijobiy ta’sir qiladi.
Unutmaslik kerakki, sifatli uyqu- barakali kunning asosi, deydi Grigoryeva.
