Jamiyat

Mandarinlarning foydasi va zarari haqida – diyetolog javobi

© Sputnik / Vladimir TrefilovMandarinы
Mandarinы - Sputnik Oʻzbekiston, 1920, 30.12.2021
Mutaxassisning soʻzlariga koʻra, 40 grammdan ortiq fruktoza isteʼmol qilish mumkin emas. Kuniga faqat toʻrt-beshta mandarin isteʼmol qilish tavsiya etiladi.
Diyetolog va nutritsiolog Nadejda Tsapkina RIA Novosti agentligiga mandarinning zarari va foydasi haqida soʻzlab berdi.
Ushbu tsitrus meva kaltsiy, magniy, kaliy, D, K va B vitaminlari manbai. Unda koʻplab kletchatka bor – u oshqozon-ichak traktining meʼyorlashishiga yordam beradi. Bundan tashqari, meva immunitet tizimini mustahkamlovchi S vitaminiga ham boy.
“Tsitrus mevalari fitontsidlar va efir moylari bilan birgalikda viruslarga qarshi kurashda yordam beradi. Bioflavonoidlar va antioksidant beta-karotin mavjudligi saraton kasalligining paydo boʻlishini oldini oladi”, - dedi Nadejda Tsapkina.
Biroq, shifokor tez-tez mandarin isteʼmol qilish jigar bilan bogʻliq muammolarga olib kelishi mumkinligini ham taʼkidladi. Kuniga 40 grammdan ortiq fruktoza isteʼmol qilish mumkin emas. Bir kunda atigi toʻrt-beshta mandarin isteʼmol qilish tavsiya etiladi.
Parhezshunos tsitrus mevalari keltirib chiqarishi mumkin boʻlgan allergik taʼsiri haqida ham eslatib oʻtdi. Bundan tashqari, gastrit bilan ogʻriganlar uchun mandarin miqdorini cheklash tavsiya etiladi. Mandarin sharbati oshqozon va ichakning shilliq qavatini bezovta qilishi mumkin.
Yangiliklar lentasi
0
Avval yangilariAvval eskilari
loader
LIVE
Zagolovok otkrыvayemogo materiala