https://oz.sputniknews.uz/20220624/uyqu-sifatini-qanday-oshirish-mumkin-25549454.html
Uyqu sifatini qanday oshirish mumkin?
Uyqu sifatini qanday oshirish mumkin?
Sputnik O‘zbekiston
Uyqu sifatini qanday oshirish mumkin?
2022-06-24T05:31+0500
2022-06-24T05:31+0500
2022-06-24T05:31+0500
bu qiziq
shifokorlar tavsiyasi
https://cdn1.img.sputniknews.uz/img/07e6/02/0c/22697840_0:162:3067:1887_1920x0_80_0_0_2a5f835994d89e85c3da3f116c20da59.jpg
Somnolog Yekaterina Plemannikovaning aytishicha, to‘yib uxlash uchun bir qancha qoidalarga amal qilish kerak.Ya’ni tartib, toza havoda sayr, yotoqxonani muntazam shamollatib turish, uyqudan oldin gadjetlardan foydalanmaslik va kech vaqti ovqatlanmaslik kabi odatlar uyqu sifatiga va davomiyligiga ijobiy ta’sir qiladi.“Bir vaqtda uyquga ketib, aniq vaqtda turish lozim. Ya’ni uyqu uchun aniq vaqt bo‘lish kerak. O‘ttiz daqiqa farq zarar qilmaydi, biroq bunga qattiq amal qilish kerak. Kechgi sayr tezroq uyquga ketishga yordam beradi. Yotoqxonada esa salqin havo bo‘lishi, oyoqlar sovuq qotmasligi kerak”, - deydi Plemannikova.Shuningdek, somnolog yotoqxona uchun sariq spektrli lampadan foydalanishni maslahat berdi. Bunday lampa nerv tizimining tezroq tinchlanishiga yordam beradi.
Sputnik O‘zbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik O‘zbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Yangiliklar
uz_UZ
Sputnik O‘zbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik O‘zbekiston
info@sputniknews-uz.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
uyqu sifatini qanday oshirish mumkin?
uyqu sifatini qanday oshirish mumkin?
Uyqu sifatini qanday oshirish mumkin?
Somnolog uyqu sifatini oshirish borasida tavsiyalar berdi.
Somnolog Yekaterina Plemannikovaning aytishicha, to‘yib uxlash uchun bir qancha qoidalarga amal qilish kerak.
Ya’ni tartib, toza havoda sayr, yotoqxonani muntazam shamollatib turish, uyqudan oldin gadjetlardan foydalanmaslik va kech vaqti ovqatlanmaslik kabi odatlar uyqu sifatiga va davomiyligiga ijobiy ta’sir qiladi.
“Bir vaqtda uyquga ketib, aniq vaqtda turish lozim. Ya’ni uyqu uchun aniq vaqt bo‘lish kerak. O‘ttiz daqiqa farq zarar qilmaydi, biroq bunga qattiq amal qilish kerak. Kechgi sayr tezroq uyquga ketishga yordam beradi. Yotoqxonada esa salqin havo bo‘lishi, oyoqlar sovuq qotmasligi kerak”, - deydi Plemannikova.
Shuningdek, somnolog yotoqxona uchun sariq spektrli lampadan foydalanishni maslahat berdi. Bunday lampa nerv tizimining tezroq tinchlanishiga yordam beradi.
