Onkologiya - Sputnik Oʻzbekiston, 1920, 21.01.2022
Bu qiziq
Ushbu ruknimizda ilm-fan, inson sogʻligi, foydali va zararli oziq-ovqatlar, parhez taomlar, shifokorlar maslahati va boshqa barcha uchun qiziqarli maʼlumotlar bor.

Uyqu sifatini qanday oshirish mumkin?

© Depositphotos / Bacho123456Nochnik i budilnik u krovati
Nochnik i budilnik u krovati - Sputnik Oʻzbekiston, 1920, 24.06.2022
Obuna boʻlish
Yandex newsTelegram
Somnolog uyqu sifatini oshirish borasida tavsiyalar berdi.
Somnolog Yekaterina Plemyannikovaning aytishicha, toʻyib uxlash uchun bir qancha qoidalarga amal qilish kerak.
Yaʼni tartib, toza havoda sayr, yotoqxonani muntazam shamollatib turish, uyqudan oldin gadjetlardan foydalanmaslik va kech vaqti ovqatlanmaslik kabi odatlar uyqu sifatiga va davomiyligiga ijobiy taʼsir qiladi.
“Bir vaqtda uyquga ketib, aniq vaqtda turish lozim. Yaʼni uyqu uchun aniq vaqt boʻlish kerak. Oʻttiz daqiqa farq zarar qilmaydi, biroq bunga qattiq amal qilish kerak. Kechgi sayr tezroq uyquga ketishga yordam beradi. Yotoqxonada esa salqin havo boʻlishi, oyoqlar sovuq qotmasligi kerak”, - deydi Plemyannikova.
Shuningdek, somnolog yotoqxona uchun sariq spektrli lampadan foydalanishni maslahat berdi. Bunday lampa nerv tizimining tezroq tinchlanishiga yordam beradi.
Yangiliklar lentasi
0